3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　中国陆军顶级侦察兵高手只身潜入虎穴狼巢，成功刺杀敌军高级军事主官，全歼白眼狼特工部队，凯旋返回，反遭内部奸细诬陷，他百口莫辨，只得以自己的智慧，勇气和方法手段去挖出内鬼，查出事情真相，洗清自己的冤屈，作者QQ1326757573