3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　中央警卫局最强兵王楚寒强行退役，只为照顾死去战友的清纯小妹。迫于生计的他到酒吧做了一名调酒师。不曾想，绝色酒吧老板娘，冰山小萝莉，千金大小姐全部对他芳心暗许,投怀送抱！且看一个爷们在繁华都市里是如何靠智慧和铁拳来做到醉卧美人膝，醒掌天下权...