3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　半年后，我去他的公司玩儿，办公室里已经有近百号人，那个90后leader忙得每根头发都竖起来了。我问他，开会吗？开会的。有管理章程吗？有管理章程的。有月报吗？有月报的。有KPI吗？有KPI的。员工可以自己填工资条吗？这个——好像不行。好玩吗？