3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　“晚风轻拂着澎湖湾/白浪逐沙滩/没有椰林醉斜阳/只是一片海蓝蓝，“不要问我从哪里来，我的故乡在远方”，旁边的倚马喃喃说，应该带妈妈来，她会喜欢。当一首歌寿命长到跨越几代人的生命，它就成了数代人可以共享的

　　四年前，她生下了一对生父不明的龙凤胎......四年前新婚，深爱的丈夫没碰她，但她却怀孕了，丈夫扬言要她生不如死，果然，四年的婚姻生活，唐心妩受尽了羞辱，可为了给孩子一个健全的成长环境,她淡然若素。直到那晚，丈夫欲把羞辱转到孩子身上，才毅然...