3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　自月日上午土耳其战斗机击落一架被土方声称飞入本国领空且多次罔顾警告、当时正在叙利亚拉塔基亚省山区执行对地攻击任务的苏战斗轰炸机，并导致俄土关系直线降温后，鉴于土耳其是北约成员国，境内驻有北约盟军并存放有北约战术核武器，加之土、俄两国在第一时间均排除了直接将对方视作对手，将武装冲突升级的可能性，人们普遍认为俄会对土实施经济报复，并密切关注可能采取的报复手段，以及由此带来的影响。

　　月工作的继续忙乱，并不影响自己的生活。我的生活一切刻板如常，似乎永远不会逸出它的轨道——我自己从来不敢给它任何逸出的机会。