3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　诗也不是什么救国救民的武器，这点玩意担当不了那样的大任，诗就是日常生活中的麻将，它主要的功能还是自娱，借以释放心理压力，消磨时日。兴趣来了，读点诗，灵感来了，写点诗，不为发表，不为流名千古，仅为兴趣而已。随感而发，写点口语诗，简单直白，信手拈来。想炼炼才气，写点意象诗，不求名，不图利。扎扎实实工作，实实在在生活，平平静静写诗，这样的日子会过得比谁都从容！