3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　诚惠听说自己已开始遭人怀疑，而他所谓的“甘霖”却没有任何迹象，心里也慌了，初时被冲昏的头脑也变的清醒了。怎么办呢？欺君之罪，是要死的。想及此处，觉得还是先保住自己的小命要紧，于是“三十六计，走为上策”，狼狈不堪地逃跑藏了起来。

　　“你看现在也晚了，我住的地方实在是太远了，能在你家借住一晚吗？”