3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　在2005年，马里兰州东北部的肯特郡就发生过一起歧视公众喂养的事件。在郡办事大厅内，办事员MaryHollinrake让在大厅喂宝宝吃奶的妈妈要么拿件衣服盖着，要么去地下的休息室或其他地方喂。这起事件随后也引起了许多哺育妈妈的集会示威。

　　有天下午，我坐在阳台上看书，大概有三四个小时吧，入迷了，偶尔从书里抬起头的时候，发现身旁的一盆蓝雪花开了。一簇花苞中的一朵，一朵中的一片，原本打着细卷的花瓣舒展开来。再一次抬头时，发现又绽放了一片。她像是对你眨了下眼睛，叹了口气，含蓄的一笑。我也会心地笑了。在这个静谧的忘掉一切的下午，我和一朵花相视一笑。