3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　古威同每一位来他摊位剪发的顾客攀谈，旁边一位女士给理发师提建议，“我觉得做造型才是刚需，我一个月要做好几次呢，你们为什么不做那个？”古威听罢，连忙停下手上的活儿，凑上去悄悄告诉她自己就是造型师，有什么事可以找他，笑呵呵地加了微信，才心满意足地回到自己摊位。

　　在意大利大城市的火车站，自动售票机有中文版，操作了几次，到了小城市没有了中文版，面对多种外文，我选择了英语，虽然文字不怎么认识，但我还是操作自如，购票廿余多次，无一差错，呵呵。