3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　来萨巴尼亚岛，如果想从阿拉伯风味的美食中走出来，奥亚姆的餐厅可以品尝到正宗的意面和比萨，虽说这里是波斯湾。意面和比萨的种类繁多，吃上几天都吃不完，那味道，真的是绝了。所以说不得不佩服酋长，能让度假的人在波斯湾尝到地中海的味道。