3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　宋江包装自己的目的还是当官，不是什么梁山寨主，但是他还是被一步步逼上梁山。在上梁山之前，宋江主要做了三件事情。第一件就是宋江私放晁盖。晁盖等人智取生辰纲事发后，宋江把何涛追捕他们的消息告诉了晁盖，让晁盖等人逃过一劫。第二件是宋江杀惜。晁盖、吴用等上梁山后，派遣赤发鬼刘唐送来书信和黄金百两进行酬谢。不料，宋江把招文带落在了外室阎惜娇的床上。宋江要不回，无奈之下怒杀阎惜娇。第三件是宋江去官府自首被发配江州，因为在浔阳楼上题反诗被判死罪。幸亏得到梁山好汉的即时搭救，把宋江从刑场上劫回梁山，宋江不得不上了梁山。

　　经过一番精神折腾，估计李安要被动减肥了：从“导师四转”到“凄惨四票”，再到“神奇复活”，李安在“中国好声音”舞台的经历像中国雾霾天气一样，命运走向忽明忽暗，时好时坏。面对媒体评审砸出的无情四票，李安茫然无措，脸上僵硬地抖动微笑。尤其那英过火的点评，也令他有些无地自容。汪峰的那句“最低水平也有高标准”让他慢慢缓过神来，周杰伦一拍save又让他满血复活、从头再来。这是一场不同寻常的导师对战，“小胖”李安遭受了一场心灵上的屠宰。