3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　无独有偶，当年红极一时的女明星叶蕴义，在自己20几岁正当红的时候嫁给富商，育有一儿一女，5年以后富商就把她甩了，然后继续过着花天酒地的生活。叶蕴义带着2个孩子艰难度日，前夫不管不问不说，还大讽前妻“纵欲过度”而今的叶蕴义靠着打零工度日，身材容貌早已走样，日渐沧桑，即使有娱乐圈的人请她回来拍戏，一个50多岁的女演员，即使再回娱乐圈也不会有人要，因为这已经不是60年代女明星的天下了。