3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　在危急时刻，手表起了作用，救了邦德一命，还顺便将基地炸成了齑粉，让奥博豪斯变成了独眼龙……啥？手表威力那么大？这是微型原子弹？别问我，去问导演吧。邦德深入虎穴，没得虎子，差点小命搭上，如今他知道奥博豪斯的秘密了，那就是通过收买军情六处的内奸，铲除这类特工，同时让全球监测系统上线运行。一旦系统运行，全球的特工组织再无秘密可言。为了摧毁系统，邦德再次发飙，终于大功告成。而命大的奥博豪斯再次困兽犹斗，继续发泄少年时代的仇恨，绑架了斯旺，还准备炸毁一座摩天大楼。詹姆斯·邦德能英雄救美吗？毫无悬念，他成功了。