3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低(鸡蛋除外),要避免这类食物,例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外,如每天克左右的植物油,而且各种类型的油换着吃,素食者还要适当增加用油量,每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。
至于说,要不要和父亲谈一谈,我觉得:在当前,最好不要和父亲谈什么。因为你谴责父亲不好,对父亲表示关心和理解也不好,对父亲出轨的事情表现出无所谓,更不好。最好的方式是你和母亲一起对父亲表现出不同以往的冷落。这种冷落就是对父亲的惩罚,是父亲必须为出轨付出的代价之一。
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