3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　我总觉的，土耳其这次击落俄罗斯战斗机，刚开始，怎么看怎么像小孩子游戏。一堆小男孩，俄罗斯是最壮的那个，谁不服就打谁，即使是土耳其老抗议，你怎么跑我地盘啊，俄罗斯老不在乎，我又不打你，我揍的是其他人，有时难免哗啦到你们地盘，你打我？来呀来呀！所以，照去晃悠不误。