3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　“同学会是这个世界上最恶心的发明。”前天晚上，一个大学学弟，在朋友圈发了这句话。然后他微信我，问我能聊聊吗。再不找个人聊聊他要气到爆炸了。上周他参加了高中同学会。他是班上的学习委员，理科学霸，人缘极好。这次同学会，他是抱着特别期待的心情去的，本以为可以和曾经关系很好的同学们好好缅怀一下热血的傻逼的青春，顺便打听一下有什么好的工作机会——他所在的杂志社快要倒闭了，想问问老同学有什么门路，

　　自月日上午土耳其战斗机击落一架被土方声称飞入本国领空且多次罔顾警告、当时正在叙利亚拉塔基亚省山区执行对地攻击任务的苏战斗轰炸机，并导致俄土关系直线降温后，鉴于土耳其是北约成员国，境内驻有北约盟军并存放有北约战术核武器，加之土、俄两国在第一时间均排除了直接将对方视作对手，将武装冲突升级的可能性，人们普遍认为俄会对土实施经济报复，并密切关注可能采取的报复手段，以及由此带来的影响。