宋江包装自己的目的还是当官，不是什么梁山寨主，但是他还是被一步步逼上梁山。在上梁山之前，宋江主要做了三件事情。第一件就是宋江私放晁盖。晁盖等人智取生辰纲事发后，宋江把何涛追捕他们的消息告诉了晁盖，让晁盖等人逃过一劫。第二件是宋江杀惜。晁盖、吴用等上梁山后，派遣赤发鬼刘唐送来书信和黄金百两进行酬谢。不料，宋江把招文带落在了外室阎惜娇的床上。宋江要不回，无奈之下怒杀阎惜娇。第三件是宋江去官府自首被发配江州，因为在浔阳楼上题反诗被判死罪。幸亏得到梁山好汉的即时搭救，把宋江从刑场上劫回梁山，宋江不得不上了梁山。

　　健身是什么？健身是死亡仪式的模拟。我这么定性，不是向健身信息发布相反的指令。我一边健身，一边思考健身之外的信息。一切活着都是死亡的准备形式，而疾病是死亡提前到来的邪恶使者，健身是为了抵抗死亡使者的入侵，推迟死亡到来。而死亡是不可体验不可言说不可理论的终极模式，死亡只会在人类形而上层次发挥能动作用。死亡者到底经历了什么？这是一个永远无法用逻辑证明的问题。真的读懂健身吗？理解了健身的含义了吗？我在溯及健身扩撒出来的一切意义埋伏的地点，首先触摸到了死亡仪式。任何仪式都有某种人类无法探测到的原型，健身与其说是抵抗死亡的仪式，毋宁说是模拟死亡仪式本身。

　　2、戒掉零食、冰品。正是因为没有好好吃饭，没有享受到吃饭的乐趣，也没有收获到吃饭的满足感，所以总想用零食弥补自己。结果这些饼干、蛋糕、点心之类的食物只能让舌头和牙齿爽一下而已，而且比正常吃饭摄入的能量还要高，但是又没有提供饭菜的营养。所以好好吃饭后，想戒掉零食以及冰的食物都不是什么难事，想吃零食甜食本身就是身体缺乏很多微量元素的表现。